للحصول على ممتازة في النقص ، من الضروري تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي إستهلاكه يوميًا. يعتمد ذلك على مجموعة من العوامل مثل الفئة العمرية ، المثنى ، ممارسة الرياضة ، و أهدافالوزن. يفضل استخدام أدوات عبر الإنترنت أو التعاوُد مع خبراء تغذية لمساعدة في تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
مَسؤوليّة حساب السعرات الحرارية للصحة
تمثل قياس السعرات المستهلكة عنصرًا أساسيًا لتحقيق زيادة الحالة المادية.
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية يُساعد من خلال معرفة كم calorie يتحملها الجسم لكل يوم.{
- يمكن حساب السعرات الحرارية في إنشاء خطة مُعدل خاصة.
- يُساعد|أن حساب السعرات الحرارية على القياس من الإنجازات وتغيير حسب الحاجة.
مفاجآت عن حرق الدهون
يُعدّ حساب السعرات الحرارية المهم لتنفيذ عملية التخسيس
بصورة صحيحة. لكن، هل تعرف {أسرارمفاجآت حساب السعرات الحرارية لقضاء النتائج المناسبة?
من الممكن أن بعض
الحيل التي
!يمكنك
- الاعتماد عليها
لتحديد ما هي السعرات الحرارية التي
تحتاجها| .
ما احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولا عليك أن تعرف حجم السعرات الحرارية التي تبحث عنها يومياً. يعتمد ذلك على مجموعة here من المتغيرات مثل الوزن.
- بعدها ، يمكنك استخدام بعض التطبيقات.
- يوفر
هذه الأدوات يمكنك بتقسيم الكالوريات التي تحتاجها .
لا تنسى أن تستمع إلى ماذا تأكل.
الصفحات الهامة لحساب الطاقة
لمن يهدف في مراقبة { سعرات الحرارة , هناك أدوات متعددة { تقدم خيارات فعّالة لتحليل { السعرات اليومية .
يمكنك { الاستفادة عبر هذه المواقع حساب { كم طاقة يحتوي عليها كل طبق . أيضاً , تُتيح لك { هذه المواقع { تتبع { السعرات الغذائية و { قياس الكيلوغرامات .
- LoseIt!
- Calorie Counter by FatSecret
- Google Fit
هل تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح مجموعة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك شكل واحد ينطبق على الجميع. بعض الأشخاص يرون أن حساب السعرات الحرارية هو وسيلة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب القوة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يعني ضرورياً للوصول إلى النتيجة. فما هو رأيك؟
- متى يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- أولاً, حدد أهدافك.
- هل تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب القوة?
- بعد ذلك, ركز على التغذية الصحية.